秋天的主气是「燥」。燥邪的特点是干、涩，容易伤津液，最先受影响的是肺与皮肤。常见表现是鼻咽干、嘴唇起皮、皮肤发紧、干咳少痰。

最基础的处理是环境与饮食：室内湿度保持在 40%–60%，少量多次喝温水，少吃辛辣油炸。梨、银耳、百合、莲藕这类润燥食材可以常吃，但食疗不能替代治疗。

同样是「干」，体质不同，方向也不同。阴虚的人往往伴手足心热、夜间口干；气虚的人容易疲乏、稍动出汗；湿热重的人则可能口黏、舌苔厚腻。用错方向，越补越不舒服。

有几种情况建议尽早就医：干咳超过两周不缓解、痰中带血、伴随发热或体重下降、夜间症状明显影响睡眠。这些需要先排查器质性问题。

如果只是季节性的轻度不适，先从作息和饮食调整两周，观察变化；没有改善再来面诊，比一上来就吃补药更稳妥。