艾灸的作用来自温热刺激与药物，不是「越烫越有效」。皮肤发红、温热舒适即可，追求烫感甚至起泡，容易造成低温烫伤，愈合反而更慢。

时间和频率要控制。同一部位每次 10–20 分钟，一周 2–3 次，循序渐进。连续灸一两个小时、天天不断，不是更认真，而是更容易上火或疲劳。

环境要通风，艾烟要排出。艾条用完必须彻底熄灭，可以放进金属罐盖紧，确认没有余温再处理。家里有孩子和宠物时，治疗期间不要离人。

有些情况要先咨询医师：发热、皮肤破损、出血倾向、糖尿病伴感觉减退、孕期腰腹部，以及儿童和老人。出现头晕、心慌、恶心，立即停止并平卧休息。

艾灸适合作为调理的一部分，不能替代必要的检查与治疗。不确定自己适不适合，先来门诊做一次评估，比照着视频自己摸索安全。